Фокус · 4–8 недельФокус-программа
Фокус-программа
с измеримой целью
4–8 недель целенаправленной работы над одной конкретной целью — осанка, кор, гибкость, реабилитация после травмы или возвращение к движению.
Для кого фокус-программа
Фокус-программа — для людей, которые знают чего хотят. Программа проектируется специально для тебя на базе оценки в первые 1–2 сессии. Тренировки 2–3 раза в неделю; всего 8–16 сессий за 4–8 недель.
Типичные фокусы
- Осанка — раскрытие грудной клетки, активация стабилизаторов лопаток
- Кор и поясница — укрепление глубоких стабилизаторов, снижение нагрузки на позвоночник
- Возвращение к движению — прогрессивная реактивация после паузы или травмы
- Гибкость и подвижность — контролируемое удлинение со стабилизацией